Blog – Athomic Wellness

Illustration des disques intervertébraux, de la posture, de la pression discale et de la récupération nocturne – Athomic Wellness

Disques intervertébraux : posture, pression discale et santé du dos

18 octobre 2026

Posture, pression discale, flexion, lombalgie… que sait-on vraiment aujourd’hui sur les disques intervertébraux ? Cet article fait le point sur leur fonctionnement, leur adaptation aux...

Julien Schaeffer

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Zone 2 ou HIIT : quel cardio pour transformer son corps ?

15 octobre 2026

Zone 2 ou HIIT : deux approches complémentaires du cardio. Découvrez leurs effets sur l’endurance, la VO₂max, les mitochondries et la composition corporelle, et comment...

Julien Schaeffer

Nageur en immersion dans un lac froid au lever du jour, entouré de brume et de forêt, représentant l’exposition au froid et ses effets physiologiques.

Immersion en eau froide : effets, usages intelligents et erreurs à éviter

13 décembre 2025

L’immersion en eau froide peut influencer la récupération, la fatigue et l’adaptation à l’entraînement. Cet article analyse ses effets physiologiques, les contextes où elle peut...

Julien Schaeffer

Illustration futuriste et minimaliste représentant une structure organique translucide évoquant un microbiote intestinal, avec une lueur turquoise interne et des particules en suspension sur fond neutre.

Microbiote et entraînement : inflammation, récupération et performance

5 décembre 2025

Microbiote, inflammation, récupération : découvrez comment l’entraînement, l’alimentation et l’hydratation peuvent influencer l’équilibre intestinal et la performance sportive. ...

Julien Schaeffer

Au cœur du bassin, un muscle oublié orchestre stabilité, respiration et puissance. Le périnée : la fondation silencieuse de votre mouvement.

Muscles oubliés #1 : Le périnée, un pilier caché du mouvement et de la posture

20 novembre 2025

Le périnée n’est pas seulement un muscle « intime » : c’est une véritable plateforme de stabilité et un acteur clé du mouvement. Souvent négligé...

Julien Schaeffer

Portrait d’une femme les yeux fermés, éclairée par une lumière orange douce, symbolisant la respiration calme et la cohérence cardiaque

Le souffle connecté : quand la cohérence cardiaque devient mesurable

15 novembre 2025

Nous respirons des milliers de fois par jour, souvent sans y prêter attention. Entre deux battements, le cœur ajuste son rythme, la science y voit...

Julien Schaeffer

Illustration scientifique et artistique d’une respiration calme mettant en évidence le mouvement du diaphragme — visuel de l’article “Comment calmer le hoquet sans perdre ton souffle” – Athomic Wellness.

Comment calmer le hoquet sans perdre son souffle ?

9 novembre 2025

Et si ton hoquet n’était pas un simple spasme, mais un message du corps ? Respiration, nerf vague, émotions : tout est lié. ...

Julien Schaeffer

Illustration du diaphragme humain et du hoquet – Athomic Wellness.

Pourquoi as-tu le hoquet ? Quand ton diaphragme s’entraîne sans toi

2 novembre 2025

Le hoquet n’est pas qu’un réflexe : c’est ton diaphragme qui s’emballe pour te rappeler l’intelligence de ta respiration. ...

Julien Schaeffer

Duel visuel entre un tracteur lent et un vélo futuriste sur fond d’électrocardiogramme, symbolisant l’équilibre entre endurance fondamentale et intervalle training.

Le cœur architecte : entre endurance fondamentale et intervalle training

28 octobre 2025

Dans l’entraînement cardio, il n’y a pas d’opposition entre endurance fondamentale et intervalle training. Le cœur n’est pas un sprinteur ni un marathonien : c’est...

Julien Schaeffer

Coureur sur tapis de course illustrant l’équilibre entre HIIT et entraînement continu, fond vert et tracé cardiaque orange Athomic Wellness

🫀 Endurance & cœur : faut-il choisir entre High Intensity Interval Training (HIIT) vs entraînement continu (MICT) ?

20 octobre 2025

HIIT ou entraînement continu : quelles différences pour l’endurance, le cœur et la récupération ? Découvrez les avantages de chaque méthode et comment les combiner...

Julien Schaeffer

Athlète en mouvement, données biométriques et lumière naturelle illustrant la rencontre entre science et conscience

Biohacking : quand la science s’invite dans ton entraînement. De la Silicon Valley au muscle conscient

16 octobre 2025

Le biohacking, ce n’est pas juste coller des capteurs partout et boire du café au beurre. C’est comprendre ton corps sans devenir une machine. Chez...

Julien Schaeffer

Analyse du mouvement avec préparateur physique à Genève Athomic Wellness

Préparateur physique à Genève : la science au service de votre santé

10 octobre 2025

Le préparateur physique ne se limite pas à faire transpirer : il met la science au service de votre santé. À travers une approche fondée...

Julien Schaeffer