Description complète
Une séance individuelle pour développer les qualités physiques réellement utiles à votre objectif.
La préparation physique ne consiste pas à travailler toutes les qualités en même temps. Selon votre pratique, votre niveau et votre objectif, certaines capacités doivent être développées en priorité.
Cette séance de 60 minutes permet de cibler le travail le plus pertinent pour vous et d’adapter son contenu à votre expérience, à vos capacités et à votre activité sportive.
Quelles qualités peut-on travailler ?
Selon votre objectif, la séance peut notamment être orientée vers :
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force et puissance ;
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vitesse, réactivité et explosivité ;
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capacités cardiovasculaires ;
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stabilité et contrôle du mouvement ;
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proprioception et équilibre ;
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mobilité et amplitude articulaire ;
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gainage et transmission des forces ;
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coordination et qualités physiques spécifiques à votre activité.
Toutes ces composantes ne sont évidemment pas travaillées au cours d’une même séance. Le contenu est sélectionné selon vos priorités du moment.
Comment se déroule la séance ?
La séance débute par un échange permettant de préciser votre objectif et votre état du jour.
Un échauffement progressif prépare ensuite l’organisme au travail prévu, avec mobilisation articulaire et activation adaptées à la séance.
Le cœur de la séance est consacré aux qualités physiques définies en amont. Exercices, intensité, volume et temps de récupération sont adaptés à votre niveau et à votre objectif.
La séance se termine par un retour au calme et un échange sur les sensations, les observations réalisées et les éventuelles pistes de progression.
À qui s’adresse cette séance ?
Cette prestation s’adresse aussi bien :
- aux sportifs souhaitant améliorer certaines qualités physiques ;
- aux personnes préparant un objectif sportif ;
- aux pratiquants souhaitant reprendre ou structurer leur entraînement ;
- aux personnes désirant développer leur condition physique avec un accompagnement individualisé.
Il n’est pas nécessaire d’être un athlète de compétition pour bénéficier d’un travail de préparation physique.
Où se déroule l’entraînement ?
Les séances sont proposées à Genève et dans le canton de Genève, selon les possibilités, en salle, en club, à domicile ou dans un environnement adapté à l’entraînement.
Tarif
150 CHF – séance individuelle de 60 minutes
Pour aller plus loin
Une séance permet de travailler une ou plusieurs qualités physiques, mais une préparation complète peut nécessiter une analyse plus approfondie.
Selon votre objectif, il peut être pertinent de compléter l’accompagnement par :
Un bilan fonctionnel
Observation de la mobilité, de la stabilité et de certains patterns de mouvement, notamment à l’aide de tests adaptés tels que le FMS lorsque celui-ci est pertinent.
Des tests de terrain
Pour mesurer certaines qualités physiques spécifiques et disposer de repères objectifs.
Une programmation d’entraînement
Pour organiser l’évolution du travail sur plusieurs semaines à travers des microcycles, des phases de développement, de récupération et éventuellement d’affûtage.
→ Découvrir la programmation d’entraînement personnalisée
